Dudas sobre duración de la siesta.
Mi bebé tiene 16 meses y ya hace 1 sola siesta durante el dia después de comer. Sobre las 12:30-13h lo acostamos y hoy, lo hemos despertado a las 14:30h (ha hecho 1:30h en total de siesta). Haciendo la parte práctica del curso me he dado cuenta que por edad, las horas diurnas tienen que ser entre 2:30h-3h, pero el padre dice que 1:30h que hemos hecho hoy es suciente porqué en la guia pone que las siestas deben ser mínimo de 45’. Entonces que seguimos, las horas totales diurnas que necesita porqué solo hace 1 siesta, o con 1:30h ya es suficiente porqué ya es mas de lo mínimo?
Gracias!
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Hola Montse!
Hay que diferenciar esos dos conceptos respecto a la siesta.
Cuando hablamos de que las siestas deben ser de un mínimo de 45 minutos, nos referimos a una duración mínima para considerar que una siesta es adecuada (excepto en bebés en pequeños). Por ejemplo, si un bebés de 16 meses hace siesta de 30 minutos y se despierta, revisaremos qué podemos mejorar en la rutina para que al menos alcance un ciclo de sueño (40-45 minutos).
Esto sobretodo aplica cuando duermen más de una siesta, que cada una de esas siestas dure al menos 40-45 min, y entre todas las siestas cumpla con la cantidad de sueño diurno total necesario.
Las 2:30-3 h de sueño diurno que aparecen en la tabla son una referencia de necesidad de sueño diurno total por edad, no una cantidad que tengamos que conseguir sí o sí todos los días.
En vuestro caso al hacer 1 sola siesta concentráis toda la cantidad de sueño diurno en esa siesta, por lo tanto 45´es poco. Pero como te comento, tampoco es obligatorio llegar a las 3h.
Habrá que ver lo que funciona bien individualmente a vuestro bebé y valorar si la siesta de 1h30 es lo que él necesita, o por le contrario necesita algo más.
Si duerme 1:30 h de siesta, duerme bien por la noche, está bien durante la tarde y no observamos señales de que esté acumulando cansancio, no tendríamos que alargar esa siesta porque la tabla diga 2:30-3 h.
En cambio, si con 1:30h vemos que llega a la tarde muy cansado, tiene dificultades para mantenerse despierto, por la noches tiene muchos despertares... entonces sí tendría sentido revisar si necesita más sueño diurno o si hay otro aspecto del horario que ajustar.
Además, si le estáis despertando de la siesta y seguiría durmiendo en caso de no despertarle, convendría valorar si es porque todavía tiene más sueño y necesita descansar un ratito más.